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11月トレーニング無料体験会!

2017.11.09 | Category: 未分類

皆さんこんにちは!

もういつ雪が降ってもおかしくないような天気が続く今日この頃ですが、いかがお過ごしでしょうか!

 

9月から行なっているトレーニング無料体験会ですが

10月共に好評が続き11月も開催することが決まりました!

 

今回は11月11日(土)、11月18日(土)、11月23日(祝)の3日間になります!

内容は「来シーズンに向けた身体づくり」

もう少しで今年最後のラウンドという方も多いと思います!

 

中にはもう来シーズンに向けてスタートしている方もいると思います!

来シーズンに向けての準備は道具だけではありません!

自分自身の身体の準備が1番必要です!

 

あなたに合わせたトレーニングメニューになります!

主に足りない動き、必要な動きなどを重点的に行います!

興味のある方は是非、お問い合わせ下さい!

 

 

 

 

土日祝日休まず営業!

腰痛・肩こり・スポーツでの怪我・交通事故にも対応いたします!

お困りの際はお気軽にお問い合わせ下さい!

大坂整骨院GOLF FITNESS

2017.10.12 | Category: ギックリ腰,ゴルフ,ゴルフ肘,スイング,スイング改善,トレーニング,パーソナル,可動域アップ,姿勢,整骨院,肩の痛み,肩凝り,腰痛,飛距離アップ

皆さんこんにちは。

早いもので宮の森院から札幌院に変わり半年が経とうとしております。

半年という節目でもありますので

ここで改めて、札幌院になってから新しく始めた「GOLF FITNESS」の

紹介をしたいと思います!!

 

当院での「GOLF FITNESS」とは

ゴルフでの基本的な身体の動き、可動域にアプローチしていき、

動きやすさや可動域UPでゴルファーの皆様によりゴルフを楽しんでいただこうというものになります。

 

実際どのようなことをやるかというと

「SOAP」というカウンセリングから身体の検査まで行い

1人1人に合わせたトレーニングを行っていきます!(5月1日ブログ参照)

 

その検査の結果に合わせトレーニングメニューを作成し

可動域や筋力を向上させていきます。

トレーニング内容などは他のブログなどにも掲載しております。

 

このようにゴルファー1人1人にオーダーメイドのトレーニングを

マンツーマンを行っていきますのでより濃い内容を体験することが出来ます!

 

他にも「月額会員制度」も設けております!

月額会員様限定のサービスもありますので

興味のある方は是非、お問い合わせ下さい!

 

土日祝日休まず営業!

腰痛・肩こり・スポーツでの怪我・交通事故にも対応!

些細なことでもよろしいので何なりとご相談ください!

 

熱中症にご注意を!

2017.07.15 | Category: ギックリ腰,ゴルフ,トレーニング,姿勢,整体,整骨院,歪み,肩の痛み,肩凝り,腰痛,骨盤

皆さんこんにちは。

 

大坂整骨院札幌院です!

 

北海道の夏も年々暑くなっているような気がしますね。

 

先日も東京より高い予想最高気温を見た時にはとても驚きました。

 

こう暑いと気を付けたいのが熱中症ですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「熱中症」とは、暑い環境で生じる健康障害の総称です。

 

 

熱中症の中でも

 

・めまい

・一時的な失神

・顔面蒼白

 

が主な特徴である「熱失神」は

 

皮膚血管の拡張によって血圧が低下、脳の血流が減少して起こります。

 

その時、脈は速くて弱くなります。

 

 

 

 

 

・筋肉痛

・手足がつる

・筋肉がけいれんする

 

が主な特徴である熱けいれんは

 

大量に汗をかき、水だけを補給して血液の塩分(ナトリウム)濃度が低下した時に、

 

足、腕、腹部の筋肉に痛みを伴ったけいれんが起こります。

 

 

 

 

・全身倦怠感

・悪心・嘔吐

・頭痛

・集中力や判断力の低下

 

が主な特徴である熱疲労は、

 

大量に汗をかき、水分の補給が追い付かないと、

 

身体が脱水症状になり熱疲労の症状がみられます。

 

 

 

 

 

 

・体温が高い

・意識障害

・呼びかけや応答への反応がにぶい

・言動が不自然

・ふらつく

 

が主な特徴である熱射病は

 

体温の上昇のため中枢機能に異常をきたした状態です。

 

意識障害(応答が鈍い、言動がおかしい、意識がない)がみられたり、

 

ショック状態になる場合もあります。

 

 

 

熱中症は死に至る病気です。

 

喉が渇いたな、と感じた時には、すでに体の中は脱水症状になっていることも多いので

 

こまめな水分補給を心掛けましょう。

 

 

具合が悪そうな人がいた場合、意識がはっきりしているなら、

 

電解質を適量含んだ冷えた飲料を自分で飲ませてください。

 

スポーツドリンクや経口補水液などがいいでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

呼び掛けに対する反応がおかしい、呼びかけに応えない時には、

 

誤って気道に水分が流れ込む可能性があるため、無理に飲ませることは避けてください。

 

吐き気を訴える、吐くという症状がある時は、口から水分を摂らせることは適切でないため、

 

医療機関での点滴などの処置が必要となります。

 

天気がいいと屋外で過ごしたり、スポーツを楽しむ方も多いと思いますが、

 

くれぐれも体調に気を配りながら夏を楽しんでくださいね。

 

 

 

 

 

 

皆様の快適な生活をサポートいたします!

 

土曜日、日曜日、祝日も休まず営業中です!

 

腰痛・肩こり・骨盤の歪み・トレーニング・交通事故

 

あらゆるお悩みに対応いたします!

リアライン・コア

2017.06.15 | Category: ゴルフ,スイング,スイング改善,トレーニング,パーソナル,可動域アップ,姿勢,整体,未分類,歪み

皆さんこんにちは。

大坂整骨院 札幌院です!

 

本日は当院のGOLF FITNESSで使用しているトレーニング器具をご紹介します!

その名も「リアライン・コア」

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

リアライン・コアとは体幹(コア)と言われる骨盤・胸郭の歪みを整えるための運動補助器具になります。

リアライン・コアを装着して運動を行う事で、歪みのない骨盤と胸郭を保った運動パターンを効果的に学習できます!

プロゴルファーの片山晋呉選手や読売ジャイアンツの選手も利用し歪みを整え、トレーニングに活用しています!

 

使用目的としては姿勢改善、脊柱可動域改善、股関節・肩関節可動域改善、筋バランス改善、コアの安定化になります!

 

このようにゴルフをやっている方々はもちろんのこと、日常での歪みが気になる方は是非お試しください!

 

 

土曜日曜祝日、夜19時まで営業しています!

何かあった際にはいつでもご連絡お待ちしています!

骨盤トレーニング

2017.05.12 | Category: ギックリ腰,ゴルフ,スイング,スイング改善,トレーニング,姿勢,歪み,腰痛,飛距離アップ,骨盤

こんにちは!

本日も元気に営業中!大坂整骨院 札幌院です!

札幌院に移転しトレーニングルームを設け、ゴルフスイングに対したトレーニングや

姿勢改善、基礎体力向上など幅広くトレーニングを通じて数々のお悩みの改善を患者様と一緒に行っています!

 

そこで本日は姿勢改善からゴルフのスイングにまで関わる「骨盤」周りのトレーニングを紹介していきたいと思います!

 

〈キャット&ドッグ〉

 

写真1


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   四つん這いの体勢になります(写真1

※股関節90°膝関節90°になっていることがポイント

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   腰を反ります(写真2

 

 

 

写真3(良い例)                写真4(悪い例)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   腰を丸めます(写真3

※背中は一緒に丸めません。おへそを突き上げる(写真4

この動作を10回繰り返します

 

 

このように骨盤の前傾・後傾をすることにより腰回りの筋肉をより効率よく使うことができ、

無駄に疲れなくなるので腰痛予防などにもってこいのトレーニングとなっています!

日常生活ではなかなかしない動きなので最初はうまくできないかもしれませんがこの動きがスムーズにできるようになると

腰の軽さや疲れにくさ、姿勢の改善なども感じてくると思いますので腰痛などでお悩みの方は是非お試しください!

 

 

 

土曜日、日曜日、祝日も元気に営業しています!(夜19時最終受付)

交通事故などにも対応していますのでどんな些細なお悩みでも気軽にお問い合わせ下さい!

 

 

 

 

 

 

 

 

SOAPトレーニング

2017.05.01 | Category: 未分類

皆さん、こんにちは!大坂整骨院 札幌院です!

本日は当院のGOLF FITNESSに導入しています

SOAPトレーニングについてご紹介したいと思います。

 

まず、SOAPトレーニングとは

SSubject:本人の訴え)

OObject:客観的情報)

AAssessment:評価)

PPlan:計画)

現在ご自身の中で起きている問題に対してプランを作成し今後のトレーニング方針を決めていきます。

ご自身の現状が分からないままその問題に対処することはできません。

 

そこで検査を行い、現状何が足りないのか、何が出来ていないのかを理解していただき、

共にトレーニングで解決・改善していくものになります!

 

 

骨盤(前傾・後傾)

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

胸椎回旋

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腰椎回旋

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肩関節外旋

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このような検査を行います!

 

 

一般の方であれば腰痛が出やすい方や、肩が凝りやすいなど日常生活でのお悩みが数多くあると思います。

それはただデスクワークが多いから、姿勢が悪いから、といった理由だけでなくなぜ姿勢が悪いと腰痛や肩凝りが起きてしまうのかを検査で原因を探し、可動域改善から筋力トレーニングまで色々な方法で改善していきます!

 

 

ゴルフをやっている方でもスイングに対して、“体重移動がうまくできない”

“身体が回りづらい”“トップやダフりが多く安定しない”など色々な問題に対してスポーツショップでも気軽に手に入るトレーニング器具からプロの選手も使用しているトレーニング器具を使い、皆さんと一緒にお悩みを解決していきます!

 

このようなお悩みのある方は定期的にキャンペーンも行っているのでお気軽にお試しください!

 

 

土日祝日、休みなく営業中!

どんな些細なお悩みでもご相談ください!

続・お尻(臀部)のトレーニング②

2017.04.23 | Category: 未分類

こんにちは!

大坂整骨院です!

臀部のトレーニング第3弾です。

今までは臀部の3つの筋肉の大殿筋、中殿筋の役割とトレーニングをご紹介させていただきました。

今回は残りの1つ小殿筋について紹介していきたいと思います!

前回紹介しました中殿筋と働き方は似ていて、太ももを外に開くや、太ももを内側に捻り(内旋)など歩行時の安定や、軸足の骨盤の安定、ヒップラインを上げるなどあります。

2つの臀部の筋肉(大殿筋、中殿筋)より小さいのですが重要な筋肉です。

この小殿筋の筋肉が硬くなりすぎると、坐骨神経痛やヘルニアに似た下肢への症状が出たり、股関節の可動域の低下などがでてきてしまいます。

弱らせないためにも是非ご紹介するトレーニングをしてみてはいかがでしょうか。

・ヒップアブダクション(小殿筋だけでなく、中殿筋にも効いてきます。

①上体をしっかりと安定させます。

②チューブから常にテンションがある状態にして、横に脚を開いていきます。

③開いた脚をゆっくりと①の姿勢までもどしていきます。

 

土曜日、日曜日、祝日も10時~19時まで予約優先制で営業しております!

予約無くても急な痛み、交通事故治療など受付していますので、お気軽にご来院してください!

℡011-206-8943

 

続・お尻(臀部)のトレーニング!

2017.04.21 | Category: 未分類

こんにちは、大坂整骨院札幌院です!

前回ご紹介致しました臀部のトレーニングの引き続きになります!

前回は臀部の筋肉は大殿筋を中心として全般の働きを説明しました。今回はお尻の側面にある中殿筋についてです。

中殿筋は太ももを外側に振る動作など、内側以外で太ももを回す動作にはたらいたり、脚を前後に蹴りだしたり、骨盤を安定させたりする働きがあります。

骨盤の安定とは、直立の際や歩行時、重心の位置の維持などです。

なので中殿筋が弱ったり、うまく使えなくなったりすると、歩行困難や正しい姿勢の維持が困難になり、側弯、腰痛に繋がります。

また、ゴルフなどスポーツのスイング動作時の不安定さ、サイドステップや切り替えしが出来ないなどパフォーマンス低下、ヒップラインの低下を引き起こします。

中殿筋は比較的に弱くなりやすい筋肉なので、トレーニングをご紹介します。

 

・チューブウォーク

ゴムバンドを太ももの中央部辺りまであげます。

脚を肩幅くらいに開き、軽く腰を落としその場で足踏みを行います。

*この際膝が内側に入らないようにします。

 

 

 

 

 

 

 

 

20回×2セットなど体力、体調に合わせて是非、臀部の中殿筋を鍛えより健康に、よりパフォーマンスアップ、ヒップアップなど目指してみください!

 

土曜日、日曜日、祝日も急な痛みからトレーニングまで対応しております!

札幌中央区の大坂整骨院札幌院までお気軽にお電話下さい!

℡011-206-8943

姿勢と骨盤について

2015.11.12 | Category: 未分類,骨盤

こんにちは、院長の小枝です。

今回は姿勢と骨盤の関係について書かせていただきます。

 

誰しも自分の姿勢や骨盤が整っているか、歪んでいるかはなかなか分からないですよね。

よく「何が歪んでいるのか、何がいけないのか分からない」と聞く事があります。

確かに姿勢が歪むのか、骨盤が歪むのか、それともどっちも歪むのか?と

考えるとまた分からなくなってきますね(汗)

 

下の簡単な姿勢の図をみて確認してみましょう。

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図をみていただくと左の骨盤前傾も右の骨盤後傾もどちらも腰が曲がっていますね!

 

結果どちらも歪みます。多くは不良な姿勢から骨盤の歪みに繋がる事が多いです。

そして、骨盤が歪むと意識して正しい姿勢にしても身体の中心にあり、

受け皿の役割をしている骨盤が歪んでいるので、

正しい姿勢をしてもかなり違和感や痛みがあり、維持することが困難になってしまいます。

 

まさに姿勢も骨盤も歪んでしまう「負のスパイラル」に陥ってしまいます。

歪みも上記の図のようなものもあれば、仕事や運動、趣味など一人一人

様々な歪みがあります。

 

姿勢が悪いと言われる方、歪みがあるか気になる方は是非ご相談下さい。

一人一人オーダーメイドの治療を準備しています。

 

 

☆スポーツ選手から妊婦さん、むち打ちから交通事故後の治療までしっかりサポート!☆

お気軽にご連絡ください。

大坂整骨院 札幌院

℡ 011-206-8943

 

 

 

 

 

 

 

あなたの骨盤歪んでいませんか?

2015.11.06 | Category: 骨盤

こんにちは、院長の小枝です。

今回は骨盤の歪みについてです。

患者さんとの会話でよく「先生、私の骨盤歪んでますか?」と質問されます。

大方は「はい、歪んでます^^;」とお伝えする事が多いです。

皆さんにも自分の骨盤が歪んでいるか、簡単にチェック出来るので

下記の項目をチェックしてみてください。

 

  1. 足をよく組んでしまう
  2. 椅子に座っていると無意識に膝が開く
  3. 長時間座っているのがつらい
  4. 姿勢が悪く、猫背である
  5. 腰痛、肩凝りがある
  6. 立っている際、片足に体重をかけて立つことが多い
  7. 下腹がぽっこりと出ている
  8. 靴の底の減り方が違う
  9. 鏡を見た時に左右の肩の高さが違う
  10. バックなどかける肩が決まっている

*1~2個該当する方要注意、3個以上は歪みが強いかもしれません!

 

骨盤が歪むと身体にはこんな影響があります。

骨盤は上半身と下半身を繋ぐパーツなので、歪みがあると姿勢が悪くなります。

そこから、腰痛、肩凝りに繋がります。

骨盤は内臓の受け皿のような役割があります。歪みがあると、

腸内の機能低下や便秘、女性の方では生理痛がひどくなることがあります。

血流やリンパの流れも悪くし、むくみや冷え性、

また代謝が低下し、体重増加や下腹がぽっこりと出てくる原因になります。

 

骨盤が歪んでいい事はないです。

普段の癖や姿勢、骨盤の歪みやなど身体が出している声です。

いつもより「身体の声」をよく聞こうとすると、

無意識にしている事に気が付くことが多くなると思います。

骨盤の歪みを改善したい、相談したい方いつでもご連絡して下さい!

011-206-8943

 

当院へのアクセス情報

所在地〒060-0061 北海道札幌市中央区南1条西1丁目 札幌シャンテ 2F
駐車場なし
予約メール・お電話でのご予約が可能です
電話番号011-206-8943
休診日火曜日・水曜午前


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