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機能回復コンディショニング

2017.07.27 | Category: ギックリ腰,ゴルフ,可動域アップ,姿勢,整体,整骨院,歪み,腰痛,骨盤

皆さんこんにちは!大坂整骨院です!

 

今年も早いもので7月が終わろうとしています。

8月に入ると本格的な夏が到来してきます。

北海道では8月に入ると「北海道マラソン」がやってきます!

本番まであと約1カ月。

出場する選手の方々は毎日のように練習をしていると思います。

練習も大事ですが身体のケアも同時に行う事が怪我なく、楽しく走れることに繋がってくると思います!

 

当院には、練習で膝を痛めてしまった人や足首を痛めてしまった人、中には腰痛を訴える人もいます。

 

そこで当院おすすめのコース!

「機能回復コンディショニング」を紹介したいと思います!

 

機能回復コンディショニングコースとは、全身にアプローチをして身体の連動性、可動域を上げていきます!セイフプレーン(2017/5/8ブログ参照)による受動運動により疲労代謝を上げる血流促進や、ストレッチとマッサージを加えて筋肉や関節を正常な動きに回復させます!

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ストレッチは1人ではなかなかできない股関節のストレッチや臀部のストレッチを中心的に行い可動域改善から疲労回復まで行っていきます!

 

特にマラソンに限らず、スポーツをしている方にはこのコースをおすすめしています!たとえ痛みが無くても身体自身は疲れています。

この機会に定期的なケアをしてみてはいかがでしょうか!

 

 

土日祝日、休まず営業!

スタッフ一同笑顔でお待ちしております!

Instagram開設

2017.07.20 | Category: ギックリ腰,ゴルフ,スイング,トレーニング,パーソナル,整骨院

みなさんこんにちは。

大坂整骨院 札幌院です!

 

今回はみなさんにお知らせしたいことがあります!

この度、大坂整骨院 札幌院、Instagramを開設致しました!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

インスタグラムでは院内の様子や普段行っているトレーニングの動画など色々な情報を更新していきたいと思います

 

是非チェックしてみてください!

 

 

土曜日・日曜日・祝日、夜19時まで受付!

肩こりや腰痛はもちろん交通事故の対応もしております!

どんなお悩みでもお問い合わせ下さい!

熱中症にご注意を!

2017.07.15 | Category: ギックリ腰,ゴルフ,トレーニング,姿勢,整体,整骨院,歪み,肩の痛み,肩凝り,腰痛,骨盤

皆さんこんにちは。

 

大坂整骨院札幌院です!

 

北海道の夏も年々暑くなっているような気がしますね。

 

先日も東京より高い予想最高気温を見た時にはとても驚きました。

 

こう暑いと気を付けたいのが熱中症ですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「熱中症」とは、暑い環境で生じる健康障害の総称です。

 

 

熱中症の中でも

 

・めまい

・一時的な失神

・顔面蒼白

 

が主な特徴である「熱失神」は

 

皮膚血管の拡張によって血圧が低下、脳の血流が減少して起こります。

 

その時、脈は速くて弱くなります。

 

 

 

 

 

・筋肉痛

・手足がつる

・筋肉がけいれんする

 

が主な特徴である熱けいれんは

 

大量に汗をかき、水だけを補給して血液の塩分(ナトリウム)濃度が低下した時に、

 

足、腕、腹部の筋肉に痛みを伴ったけいれんが起こります。

 

 

 

 

・全身倦怠感

・悪心・嘔吐

・頭痛

・集中力や判断力の低下

 

が主な特徴である熱疲労は、

 

大量に汗をかき、水分の補給が追い付かないと、

 

身体が脱水症状になり熱疲労の症状がみられます。

 

 

 

 

 

 

・体温が高い

・意識障害

・呼びかけや応答への反応がにぶい

・言動が不自然

・ふらつく

 

が主な特徴である熱射病は

 

体温の上昇のため中枢機能に異常をきたした状態です。

 

意識障害(応答が鈍い、言動がおかしい、意識がない)がみられたり、

 

ショック状態になる場合もあります。

 

 

 

熱中症は死に至る病気です。

 

喉が渇いたな、と感じた時には、すでに体の中は脱水症状になっていることも多いので

 

こまめな水分補給を心掛けましょう。

 

 

具合が悪そうな人がいた場合、意識がはっきりしているなら、

 

電解質を適量含んだ冷えた飲料を自分で飲ませてください。

 

スポーツドリンクや経口補水液などがいいでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

呼び掛けに対する反応がおかしい、呼びかけに応えない時には、

 

誤って気道に水分が流れ込む可能性があるため、無理に飲ませることは避けてください。

 

吐き気を訴える、吐くという症状がある時は、口から水分を摂らせることは適切でないため、

 

医療機関での点滴などの処置が必要となります。

 

天気がいいと屋外で過ごしたり、スポーツを楽しむ方も多いと思いますが、

 

くれぐれも体調に気を配りながら夏を楽しんでくださいね。

 

 

 

 

 

 

皆様の快適な生活をサポートいたします!

 

土曜日、日曜日、祝日も休まず営業中です!

 

腰痛・肩こり・骨盤の歪み・トレーニング・交通事故

 

あらゆるお悩みに対応いたします!

腰痛予防ストレッチ

2017.07.13 | Category: ギックリ腰,ゴルフ,スイング,姿勢,腰痛

皆さん、こんにちは!大坂整骨院札幌院です!

夏にどんどん近づき暑い日が続く今日この頃、いかがお過ごしでしょうか?

いよいよゴルフのシーズンとなり、ラウンドも重なりなにもケアせず疲れは溜めてはいませんか?

「ストレッチをした方がいいのは分かっているが何をしたらいいか分からない」

「疲れてくると腰痛が出る」

このような方たちへオススメのストレッチを紹介します!

 

〈骨盤周りのストレッチ〉

写真1


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  (写真1)のように少し広めの片足立ちになります

 

 

 

 

写真2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

②手を上にあげ、そのまま前の方に重心を傾けます(写真2

※後ろ足のももの前が伸びていることを意識します

 

 

 

 

写真3


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

③その状態から前の脚の膝を伸ばし後ろに重心を移動させます(写真3

※前足のもも裏が伸びていることを意識します

 この動作を左右10回ずつ行います!

 

 

このようなストレッチを行うことにより骨盤まわりの筋肉(大腿四頭筋、腸腰筋、ハムストリングスなど)がほぐれ、腰への負担を減らすことができます!是非、ラウンドの前後や家での空いている時間などでお試しください!

 

 

 

大坂整骨院は土曜日、日曜日、祝日も休まず営業中!

治療はもちろんトレーニングルームも完備しております!

興味のある方は是非お問い合わせ下さい!

 

 

 

 

夏がやってきましたね!

2017.07.11 | Category: 可動域アップ,肩の痛み,肩凝り,腰痛

こんにちは。

 

大坂整骨院札幌院でございます。

 

札幌も、30度を超す日が続いておりますが、皆様体調を崩されたりしていませんか?

 

薄着になってくるこの季節、二の腕やふくらはぎが気になる方は少なくないのではないでしょうか。

 

ジムに通うのは億劫だし、こうも暑いとなかなか運動をする気も起きない・・・

 

私もそんな一人です。

 

そんな方のために、今日は自宅でできる簡単なエクササイズを2つご紹介したいと思います。

 

まずは二の腕に効くエクササイズです!

 

<二の腕エクササイズ(上腕三頭筋)>

用意していただきたいのは500mlペットボトルです。

①ペットボトルを持ち、肘を曲げて上に構えます(下の写真を参考にしてください)

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

※できるだけ肘は後ろに引いてください

 

②その姿勢から肘を支点に腕を上にまっすく伸ばします

(下の写真を参考にしてください)

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

※肘を伸ばしきります

 

③この動作をゆっくり10回繰り返します

エクササイズを行う時は、常に姿勢は胸を張りいい姿勢を保ちながら行いましょう!

 

 

続きまして、ふくらはぎに効くエクササイズです!

 

<ふくらはぎエクササイズ(腓腹(ひふく)筋)>

 

①椅子や壁につかまりまっすぐ立ちます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

②立っている姿勢から、かかとを上げていきます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

※膝は伸ばしたままで最大限かかとを上げていきます

 

③この動作をゆっくり10回繰り返します

階段や段差のあるところで行うと、より負荷がかかります。

 

慣れてきたら少しレベルアップしてみるのもいいかもしれませんね!

 

しかし、くれぐれも無理のないように行ってみてください!

 

 

 

 

 

大坂整骨院札幌院は、土曜、日曜、祝日も元気に営業しています!

腰痛、肩こり、交通事故も対応しています!

当院へのアクセス情報

所在地〒060-0061 北海道札幌市中央区南1条西1丁目 札幌シャンテ 2F
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電話番号011-206-8943
休診日火曜午後・水曜午前