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簡単!肩甲骨エクササイズ

2017.04.20 | Category: ゴルフ,可動域アップ,姿勢,整体,歪み,肩の痛み,肩凝り

皆さん、こんにちは!

大坂整骨院です!

 

いきなりですが肩こりや背中の張り、痛みに悩んだ経験はございませんか?

その原因の1つとして「姿勢」があげられます!

日頃の生活習慣で気を付けようとしても気づいたら猫背になってる。

そのような経験があるという人がほとんどだと思います。

そこで家でも出来る「姿勢改善!簡単!肩甲骨エクササイズ」を

今日は紹介したいと思います!

 

 

写真1


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   肩幅より少し広めにチューブを持ちます(写真1

※足も肩幅ほど開いておきます

 

 

 

写真2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   肩甲骨を寄せながら下におろしてきます(写真2

※腕をおろすというイメージより肩甲骨を寄せるイメージ

この動作を20回繰り返します!

 

 

このように肩甲骨を動かすことによって肩甲骨まわりの筋肉の血行が良くなり肩こりや背中の張り、痛みなど軽減させることができます!

また、胸を張る動きになるので胸の筋肉もストレッチされ姿勢改善にも効果があります!

画像はゴムチューブを行っていますがご家庭にあるタオルや穴の空いてしまったストッキングなどで代用しても構いません!

テレビを見ながらでも少しの時間でできるので是非お試しください!

 

 

 

大坂整骨院は土曜日、日曜日、祝日もスタッフ一同笑顔で営業しております!

お身体のお悩み何でもお問い合わせ下さい!

 

 

 

 

 

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